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Aufwärmübungen verbessern die Funktionseigenschaften deiner Muskeln und sind Grundlage jedes guten Fitness-Trainings. Richtiges Aufwärmen dient dem Schutz vor Verletzungen und erhöht die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern.

Für das Training zu Hause ist eine kleine Grundausstattung an Geräten sinnvoll, aber kein Muss. Auch mit dem Eigengewicht des Körpers kann viel trainiert werden. Die Übungen sollten sauber und langsam ausgeführt werden. Je nachdem, welches Ziel erreicht werden soll, ist ein Training von 2-4 Mal die Woche sinnvoll. Das Training sollte dabei abwechslungsreich sein und nicht nur einseitige Muskelpartien trainieren.